9 consigli per un Natale con una digestione migliore
Una semplice corsa sul tapis roulant può causare infortuni, che siate più o meno esperti. In questo articolo, parleremo dei quattro infortuni più comuni in palestra e di come ridurne i rischi.
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Il Natale è un periodo dell'anno in cui è bello godersi le delizie gastronomiche tradizionali di questa stagione. Ma chi non ha mai avuto la sensazione di aver esagerato? Se volete evitare quella sensazione di "stomaco pieno", abbiamo 10 consigli per un Natale all'insegna della digestione!
1. Il Natale (non) dura 3 giorni!
Un giorno non fa la differenza, soprattutto se conosci i tuoi limiti. Puoi goderti i sapori e le delizie del Natale alle varie feste e cene, ma se di solito hai problemi digestivi, cerca di non concentrare tutto nello stesso giorno.
2. In principio era… la zuppa
Mantenete la zuppa all'inizio del pasto. Prima del merluzzo, degli antipasti e del pane. Le verdure nella zuppa favoriranno un senso di sazietà.
3. Verdure al posto degli extra
Il tacchino è una carne magra. È una fonte proteica con un buon valore biologico. Pertanto, non rovinare il piatto con pancetta, salsicce o patatine fritte ricche di sale. Il sale è dannoso per la pressione sanguigna, ma ti farà anche bere più alcol e bevande zuccherate. Opta per verdure come broccoli, cavolfiori, spinaci, carote e zucca. Queste vitamine e minerali sono essenziali.
4. Evitare di saltare i pasti.
Succede spesso durante le feste. Ma quando ci dimentichiamo di mangiare, il calo dei livelli di zucchero nel sangue scatena ancora più appetito.
5. Mangia più lentamente.
Non dimenticare che il cervello impiega 20 minuti per capire se sei "pieno". Mangiare più lentamente ti aiuterà e favorirà anche la digestione.
6. Reinventare i dolci
Che ne dite di prendere le ricette tradizionali e reinventarle sostituendo gli ingredienti con opzioni meno raffinate? Ad esempio, sostituite lo zucchero di canna con lo zucchero di canna integrale o con lo zucchero di canna demerara. Invece della farina bianca, provatene altre come la farina di farro: il farro, noto come grano rosso, è più ricco dal punto di vista nutrizionale del grano. Contiene poco glutine e molti minerali come magnesio e ferro. Aiuta la digestione e riduce il colesterolo. Nelle ricette, al posto del latte, potete usare il latte d'avena. Cioccolato, sì, ma fondente. È più sano e nutriente.
Quindi, dal tronchetto di Natale al French toast e alla torta dei re, c'è molto da reinventare!
7. Più noci e frutta
Cerca su internet alberi di Natale da frutto. E sorprenderai tutta la famiglia. Anche noi mangiamo con gli occhi. E il modo in cui disponi uva, ananas, mirtilli, arance, mandarini e mele fa la differenza.
Approfittate anche dei grassi buoni che potete trovare nella frutta secca come pinoli, nocciole, mandorle e noci.
8. Kyo-Dophilus è il tuo alleato.
Il gonfiore non deve essere per forza una tradizione. Per un Natale all'insegna della digestione, puoi integrare i tuoi pasti con i probiotici: gli enzimi digestivi Kyo-Dophilus migliorano la digestione difficile, combattono i disturbi intestinali e ripristinano la flora intestinale benefica. I batteri probiotici sono essenziali per la salute dell'intestino .
9. Fai muovere tutta la famiglia.
Le serate cinema e i pomeriggi sul divano possono essere sinonimo di tradizione familiare per molti. Perché non provare qualcosa di nuovo quest'anno e fare una gita di Natale in famiglia? Dopo ogni pasto, è un ottimo modo per stimolare la digestione.
Natale con digestione migliore grazie a Kyo-Dophilus
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