6 buoni motivi per cui dovresti usare i gel energetici.
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Una semplice corsa sul tapis roulant può causare infortuni, che siate più o meno esperti. In questo articolo, parleremo dei quattro infortuni più comuni in palestra e di come ridurne i rischi.
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Se pratichi sport di resistenza (o che durano più di 60 minuti), i gel energetici fanno al caso tuo! Scopri alcuni dei principali vantaggi del loro utilizzo, quali sono i migliori e come utilizzarli.
1. Reintegrano le riserve energetiche.
Immagina di partecipare a una maratona o a una gara ciclistica. Il tuo corpo utilizzerà due fonti di energia per alimentare i muscoli: grassi e carboidrati. Il problema è che i grassi impiegano molto tempo per convertirsi in energia. Troppo tempo per chi deve continuare una gara intensa e lunga come una maratona, ad esempio.
Ciò che rimane sono i carboidrati. Il corpo utilizza quelli immagazzinati nei muscoli (noti come glicogeno). E più velocemente si corre, più carboidrati verranno consumati. La quantità di carboidrati disponibili è, tuttavia, limitata. Al ritmo di una mezza maratona, si stima che siano sufficienti per circa 90 minuti di corsa. Ciò significa che le riserve di glicogeno non sono sufficienti per l'intera gara. I gel energetici consentono quindi di reintegrare le riserve di carboidrati e continuare ad alimentare la corsa.
I carboidrati sono la migliore fonte di energia durante l'esercizio fisico intenso e gli sport di resistenza. I carboidrati si trovano nell'organismo in due forme principali: glicogeno e glucosio. Quando i livelli di glicogeno muscolare diminuiscono, anche le prestazioni diminuiscono.
2. Migliorano le prestazioni.
L'assunzione di carboidrati durante l'esercizio fisico di durata superiore a 60 minuti migliora la risposta metabolica, le prestazioni e ritarda l'affaticamento . Ecco perché l' American College of Sports Medicine raccomanda di consumare dai 30 ai 60 grammi di carboidrati per ora di esercizio (che spesso corrispondono a un gel energetico all'ora, come nel caso dei nuovi gel di Gold Nutrition, Long Lasting Gel e Boost Plus Energy Gel).
3. Comodità: super pratico
Uno dei vantaggi dell'utilizzo dei gel energetici è la loro estrema praticità. Sono leggeri e facili da trasportare e consumare.
4. I gel energetici sono facili da digerire.
I gel energetici contengono circa 21-25 g di carboidrati (per gel), in forme facilmente assimilabili dall'organismo.
Nel caso di Boost Plus Energy Gel GoldNutrition®, ad esempio, combina due tipi di carboidrati: maltodestrina e fruttosio, in un rapporto 2:1 tra glucosio e fruttosio. Questo è un rapporto ideale per evitare disturbi gastrointestinali e, di conseguenza, una riduzione delle prestazioni.
Il Long Lasting Energy Gel GoldNutrition®, a sua volta, combina tre tipi di carboidrati con diverse velocità di assorbimento: maltodestrina, isomaltulosio e fruttosio. È stato dimostrato che l'inclusione di diversi tipi di zucchero aumenta l'assorbimento di questo nutriente vitale durante l'esercizio fisico e previene i disturbi gastrointestinali.
Attenzione: i gel energetici contengono una quantità concentrata di zucchero. Per evitare disturbi allo stomaco, si consiglia di consumarli con acqua.
5. Capacità di assorbimento: rapida o più moderata?
I gel energetici possono avere una velocità di assorbimento variabile e dovrebbero essere utilizzati in base alle proprie esigenze. Se avete bisogno di una rapida carica di energia, un'ottima opzione è...
Boost Plus Energy Gel GoldNutrition®. Contiene un alto contenuto di caffeina, sodio e carboidrati a rapido rilascio. È quindi perfetto per i momenti in cui hai bisogno di energia... subito!
Il Long Lasting Energy Gel GoldNutrition® ha un tasso di assorbimento più moderato. Questo consente un rilascio di energia più prolungato, ideale per allenamenti o gare prolungate.
6. Formule arricchite
I gel energetici possono combinare altri ingredienti per migliorare le prestazioni. Ad esempio, il magnesio presente in Boost Plus Energy Gel e Long Lasting Energy Gel contribuisce a migliorare le prestazioni muscolari. Allo stesso tempo, la caffeina presente in Boost Plus Energy Gel GoldNutrition® genera maggiore concentrazione e maggiore energia.
Scopri i nuovi gel energetici di GoldNutrition . Se vuoi essere all'avanguardia, devi rimanere aggiornato! Se cerchi energia illimitata, il Long Lasting Energy Gel e il Boost Plus Energy Gel sono la scelta giusta!
