5 miti sulle proteine del siero del latte
Una semplice corsa sul tapis roulant può causare infortuni, che siate più o meno esperti. In questo articolo, parleremo dei quattro infortuni più comuni in palestra e di come ridurne i rischi.
Condividere
Cosa c'è di vero e cosa di falso sull'integratore più utilizzato dagli atleti per migliorare le prestazioni? In questo articolo analizziamo 5 miti sulle proteine del siero del latte.
1. Le proteine del siero del latte sono specificamente progettate per gli atleti di bodybuilding. Falso.
Inizieremo con il mito più antico sulle proteine del siero del latte. E uno dei più sbagliati. Le proteine del siero del latte sono uno degli integratori più utilizzati dagli atleti per migliorare le proprie prestazioni atletiche. E qualsiasi atleta può trarre beneficio dal consumo di proteine del siero del latte.
Le proteine del siero del latte favoriscono l'aumento della massa muscolare. Ma aiutano anche a controllare il peso, a rafforzare le ossa e, soprattutto, ad accelerare il recupero. Questi sono vantaggi per gli atleti che praticano sport associati a categorie di peso, così come per molti altri atleti di altri sport che desiderano massimizzare i risultati.
Data la sua biodisponibilità e la composizione di aminoacidi a catena ramificata, come la leucina (essenziale per il recupero muscolare), la proteina del siero del latte è stata altamente raccomandata, in particolare per gli atleti che cercano di aumentare la forza, gli atleti di resistenza e gli sport di squadra.
2. Le proteine del siero del latte sono un placebo. Falso.
La scienza sfata il mito: gli studi rivelano che gli atleti che assumono proteine del siero del latte prima e dopo l'esercizio fisico ottengono maggiori guadagni in termini di forza e resistenza muscolare rispetto agli atleti che non le assumono.
3. Le proteine del siero del latte non sono di origine naturale. Falso.
Le proteine del siero del latte derivano dal latte vaccino, come potete vedere nel nostro articolo sui tipi di proteine del siero del latte . Dopo la pastorizzazione del latte, che elimina i batteri, il siero viene isolato tramite un trattamento di ultrafiltrazione, contenente acqua, proteine, lattosio e minerali. Le proteine del siero del latte sono proteine di alta qualità, di origine naturale. Consiglio: scegliete un marchio affidabile che garantisca un prodotto di qualità . Dovreste, ad esempio, prestare attenzione all'uso di ingredienti brevettati che convalidano il prodotto.
4. Il corpo non può tollerare una dieta ricca di proteine. Falso.
L'assunzione giornaliera raccomandata di proteine per un adulto con attività fisica minima è di 0,8 grammi per chilogrammo di peso corporeo. Ciò significa che chi si allena regolarmente e/o intensamente ha bisogno di molte più proteine, in particolare del siero del latte, per ottenere guadagni di forza e massa muscolare e preservare la massa muscolare magra.
Le proteine del siero del latte hanno anche altri benefici aggiuntivi: aiutano a combattere l'infiammazione, associata a malattie ed esercizio fisico intenso. Sono state studiate anche su persone con diabete di tipo 2: uno studio dimostra che i partecipanti che hanno consumato una bevanda proteica del siero del latte prima dei pasti avevano livelli di glicemia più equilibrati dopo gli stessi pasti.
5. Tutte le proteine del siero del latte sono uguali. Falso.
Affermare che non ci siano differenze è un altro mito sulle proteine del siero del latte che deve essere sfatato. Esistono tre tipi di proteine del siero del latte : concentrate, isolate e idrolizzate. Variano per metodo di produzione, quantità di proteine, carboidrati e grassi. Sono diverse e dovrebbero essere scelte in base all'atleta, alle sue esigenze e ai suoi obiettivi.
Scopri di più sull'integratore numero 1 per gli atleti e scopri la nostra gamma completa di proteine .
