Come mantenere una dieta sana durante il viaggio.

È possibile mantenere una dieta sana mentre si viaggia e trascorrere più tempo al museo che in bagno. Giusto?

Chi non ha mai pensato alle vacanze tremiladuecento volte scagli la prima pietra. Siamo in quel periodo dell'anno in cui ogni momento libero è una buona scusa per cercare voli e fughe online. Ma è bene non esaurire la nostra creatività in termini di destinazioni e gestione del budget. È necessario mantenere una dieta sana durante le vacanze, che si tratti di New York, del deserto arabo o delle spiagge di Costa da Caparica.

Diarrea del viaggiatore. Oh no!

Oh sì! La diarrea del viaggiatore è il problema più comune per i viaggiatori. È una malattia gastrointestinale infettiva spesso causata da batteri, tra cui l'Escherichia coli enterotossicogeno. Ma anche virus e parassiti possono causare diarrea. I microrganismi che causano la diarrea del viaggiatore si trovano principalmente nei paesi asiatici, africani e centro-sudamericani. L'Europa presenta un rischio medio, poiché il clima umido e caldo favorisce la diffusione dei microrganismi.

La prima settimana di viaggio è la più pericolosa e richiede notevoli precauzioni. Prestate attenzione all'acqua, alle altre bevande e al cibo, principali fonti di infezione. Nei paesi in via di sviluppo, le condizioni igienico-sanitarie e di igiene pubblica sono scarse. Pertanto:

• Optate per l'acqua in bottiglia, anche per lavarvi i denti. Il ghiaccio nelle bevande non è obbligatorio;
• Sbucciare la frutta;
• Non mangiare cibi crudi. Assicurati che il cibo sia cotto, preparato al momento e ancora caldo; il cibo raffreddato a temperatura ambiente, come nei buffet, è un terreno fertile per la contaminazione: attenzione!

Portalo sempre con te

La maggior parte dei germi si nutre di umidità e ossigeno. Ecco perché gli alimenti "secchi" e confezionati rappresentano una buona alternativa. Ma non tutti gli snack confezionati sono uguali. Perché non tutti contengono ingredienti naturali, funzionali e salutari per l'intestino, né sono privi di conservanti. Non tutti sono sani. Visita il tuo negozio preferito e scegli quelli più adatti alle tue esigenze. Prendili tutti!

Barrette ad alto contenuto proteico e basso contenuto di zuccheri per proteggere la massa muscolare e aiutare a controllare l'appetito in vacanza? Snack vegani sani ed energizzanti con ingredienti biologici per continuare a pedalare in vacanza? Delizioso porridge istantaneo facile da preparare per aiutarti ad affrontare le giornate con più energia e un migliore controllo dell'appetito? Porta con te il tuo caffè preferito! (Sappiamo tutti che il caffè è un "bene prezioso" difficile da trovare in buone condizioni!) E questo è funzionale e ricco di supercibi!

E se vuoi continuare ad allenarti, non dimenticare di portare con te le proteine, la bevanda di recupero per gli allenamenti più lunghi e la bevanda sportiva per mantenere alti i livelli di idratazione ed elettroliti .
Morale della favola: vai in vacanza? Porta GoldNutrition con te!

Mantieni buone abitudini.

Non dimenticare che le calorie contano anche in vacanza! Quando hai già il dolce – le feste! – concentrati sul mantenere una dieta sana:

• Non saltare i pasti;
• Aiuta a mantenere l'idratazione, soprattutto nei climi caldi;
• Non dimenticare le fibre: frutta come kiwi e prugne, ad esempio, e verdure aiutano a mantenere l' intestino in buone condizioni;
• Continua a fare esercizio fisico: è un'arma fantastica contro lo stress da viaggio e un ottimo modo per visitare nuovi posti e socializzare!

Come mantenere una dieta sana in viaggio? Trova la risposta nel nostro negozio GoldNutrition. Prepara il tuo appetito per le vacanze!