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Energia imediata: Hidratos de carbono rápidos para repor o glicogénio gasto durante o esforço.

Reconstrução muscular: Proteínas e BCAAs para reparar as microlesões das fibras musculares.

Hidratação e defesa: Eletrólitos e vitaminas para repor os sais minerais perdidos e reduzir a fadiga.

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