Allenamento personalizzato: 7 vantaggi dell'allenamento con un Personal Trainer

L'allenamento personalizzato si sposa bene con il detto: "da soli si va più veloci, insieme si va più lontano". Nel contesto dell'esercizio fisico, la velocità è spesso nemica del bene. E quando puntiamo ad andare oltre, un personal trainer può fare la differenza.

Dalla garanzia dei risultati allo sviluppo di piani di allenamento personalizzati che proteggono la tua salute, un Personal Trainer può essere il tuo miglior investimento. Un professionista esperto e certificato ti aiuterà ad apportare i cambiamenti necessari per ottimizzare le tue prestazioni atletiche.

1. Motivazione

A volte, abbiamo bisogno di una "spinta" per raggiungere i nostri obiettivi di allenamento. E un Personal Trainer può essere il tassello fondamentale di questo puzzle. Un Personal Trainer aiuta a definire e stabilire obiettivi – reali e concreti – e si assicura che vengano raggiunti. Incoraggia, motiva e fornisce forza nei momenti più difficili attraverso un programma di allenamento personalizzato.

2. Allenati di più

Questa è la conclusione di uno studio pubblicato sul Journal of Sports Science and Medicine.

I ricercatori hanno deciso di valutare l'efficacia dell'allenamento personalizzato e i risultati sono illuminanti. Suggeriscono che l'allenamento personalizzato sia "un metodo efficace per cambiare gli atteggiamenti e quindi aumentare la quantità di attività fisica". Lo studio ha anche dimostrato che "l'uso di tecniche di problem-solving (da parte del personal trainer) è prezioso per un cambiamento comportamentale efficace".

3. Maggiore sicurezza

Uno squat semplice è un movimento essenziale nella vita di tutti i giorni. E, come sottolineano gli esperti dell'American Academy of Sports Medicine, dovremmo essere in grado di eseguirlo a 8 anni e a 80 anni. Sembra un movimento semplice e basilare. Ma chi avrebbe mai pensato che la sua esecuzione coinvolgesse circa 200 muscoli che lavoravano in sinergia?

Lo squat può quindi contribuire a rafforzare tutto il corpo, a patto che venga eseguito correttamente e in sicurezza. La presenza di un personal trainer garantisce la corretta esecuzione dei movimenti, prevenendo infortuni che possono rivelarsi molto più costosi.

4. Opportunità di apprendimento

È importante ricordare che un Personal Trainer non è lì solo per costringerci a lavorare di più e sudare il doppio. È un professionista specializzato con conoscenze di fisiologia e meccanica corporea. Può anche fornire consigli nutrizionali e di integrazione, definiti in collaborazione con un nutrizionista. Il tuo Personal Trainer sa che non ci sono risultati costanti senza integrazione nutrizionale. Invece di consultare il Dott. Google, il Personal Trainer ha il vantaggio di conoscerti e di definire obiettivi e programmi personalizzati in base alle tue caratteristiche e alle tue esigenze.

5. Varietà di esercizi

Gli studi hanno dimostrato che più l'allenamento è vario, maggiore è la motivazione . Un personal trainer può introdurre nella tua routine di allenamento personalizzata movimenti che metteranno alla prova le tue capacità e ridurranno il rischio di un allenamento monotono.

6. Salute mentale

Bastano solo 150 minuti di esercizio fisico a settimana per ottenere benefici da disturbi mentali come depressione e ansia. L'esercizio fisico è una sorta di ansiolitico naturale, come dimostrano gli studi. E il Personal Trainer ha questa consapevolezza e può adattare l'allenamento al tuo ritmo e al tuo stato psicologico. Il tuo Personal Trainer può aiutarti a promuovere la tua autostima attraverso l'esercizio fisico.

7. Popolazioni/situazioni speciali

In caso di infortuni, gravidanza, malattie croniche e altre situazioni in cui è prescritto l'esercizio fisico, un Personal Trainer può aiutare a creare allenamenti specifici e personalizzati. Esistono esercizi per alleviare il dolore nelle persone affette da artrite reumatoide. Durante la gravidanza, è possibile creare un piano di allenamento per un travaglio più rapido e con meno necessità di induzione. Gli anziani traggono beneficio da esercizi incentrati sulla consapevolezza posturale, sulla respirazione e sulla mobilità articolare. Un Personal Trainer è il tuo alleato di allenamento. Su misura per te e solo per te.

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