5 ricette con Choco&Nut da provare.

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Cioccolato e noci

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Choco&Nut è una deliziosa pasta di cocco e nocciole che unisce sapore e nutrizione in modo eccezionale. Con una formula ricca di proteine ​​e meno zucchero, è l'opzione perfetta per addolcire la tua giornata in modo sano. Scopri 5 ricette facili e irresistibili che non solo soddisferanno le tue papille gustative, ma stupiranno anche amici e familiari.

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Pancake proteici con cioccolato e noci

Tempo totale: 15 minuti

Porzioni: 1 (2 pancake)

Ingredienti:

  • 1 uovo
  • 1 cucchiaio di Choco&Nut (20 g)
  • 1 cucchiaio di fiocchi d'avena (15 g)
  • 1 cucchiaino di lievito in polvere
  • 30 ml di bevanda vegetale o latte scremato
  • Facoltativo: frutta per la decorazione (ad esempio banane o fragole)

Istruzioni:

  • Mescolare tutti gli ingredienti in un frullatore o con una forchetta fino a ottenere una pastella liscia.
  • Scaldate una padella antiaderente a fuoco medio e versate metà della pastella.
  • Cuocere per 2-3 minuti per lato, fino a doratura.
  • Ripetere l'operazione con l'impasto rimanente.
  • Guarnire con frutta fresca e altro Choco&Nut , se desiderato.

Informazioni nutrizionali (per porzione):

  • Calorie: 260 kcal
  • Proteine: 12 g
  • Grassi: 15 g
  • Carboidrati: 20 g
  • Fibra: 3 g
  • Zuccheri: 4 g

Frullato al cioccolato e nocciole

Tempo totale: 5 minuti

Porzioni: 1

Ingredienti:

  • 1 banana congelata media
  • 1 cucchiaio di Choco&Nut (20 g)
  • 200 ml di latte vegetale (mandorla, avena o scremato)
  • 1 cucchiaino di cacao in polvere (facoltativo, per intensificare il sapore)
  • 1 misurino di proteine ​​del siero del latte al gusto di cioccolato (facoltativo)

Istruzioni:

  • Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore.
  • Lo sbatte fino a ottenere una consistenza cremosa e omogenea.
  • Servire in un bicchiere grande e consumare immediatamente.

Informazioni nutrizionali (per porzione):

  • Calorie: 300 kcal
  • Proteine: 15 g
  • Grassi: 12 g
  • Carboidrati: 40 g
  • Fibra: 4 g
  • Zuccheri: 24 g (principalmente dalle banane)

Palline energetiche con cioccolato e noci

Tempo totale: 10 minuti (+ 30 minuti di refrigerazione)

Porzione: 10 palline

Ingredienti:

  • 1 tazza di fiocchi d'avena (80 g)
  • 1/2 tazza di datteri (80 g)
  • 2 cucchiai di Choco&Nut (40 g)
  • 2 cucchiai di semi di chia o di lino (20 g)
  • 1 cucchiaio di cocco grattugiato (facoltativo)

Istruzioni:

  • Tritare i datteri in un robot da cucina fino a ottenere una pasta.
  • Aggiungere l'avena, il cioccolato e le noci e i semi, lavorando fino a ottenere un impasto appiccicoso.
  • Formate delle piccole palline con le mani.
  • Se lo si desidera, rotolare le palline nel cocco grattugiato.
  • Conservare in frigorifero per almeno 30 minuti prima di consumare.

Dichiarazione nutrizionale (per misurino):

  • Calorie: 100 kcal
  • Proteine: 3 g
  • Grassi: 5 g
  • Carboidrati: 10 g
  • Fibre: 2 g
  • Zuccheri: 5 g

Tapioca con cioccolato, noci e banana

Tempo totale: 10 minuti

Porzioni: 1

Ingredienti:

  • 3 cucchiai di amido di tapioca (30 g)
  • 1 cucchiaio di Choco&Nut (20 g)
  • 1/2 banana media (60 g)
  • Cannella per spolverare (facoltativo)

Istruzioni:

  • Scaldate una padella antiaderente e distribuite l'amido di tapioca, premendo leggermente con una spatola.
  • Cuocere per circa 2 minuti, finché i bordi non si staccano dalla padella.
  • Farcire con Choco&Nut e fette di banana.
  • Chiudere la tapioca e cospargere con la cannella.

Informazioni nutrizionali (per porzione):

  • Calorie: 270 kcal
  • Proteine: 5 g
  • Grassi: 10 g
  • Carboidrati: 40 g
  • Fibra: 3 g
  • Zuccheri: 15 g

Barrette energetiche fatte in casa con cioccolato e noci

Tempo totale: 15 minuti (+ 1 ora di raffreddamento)

Porzioni: 8 barrette

Ingredienti:

  • 1 tazza di fiocchi d'avena (80 g)
  • 1/2 tazza di Choco&Nut (100 g)
  • 1/4 di tazza di miele o sciroppo d'agave (60 ml)
  • 1/4 di tazza di mandorle tritate (30 g)
  • 1 cucchiaino di estratto di vaniglia (facoltativo)
  • 1 pizzico di sale marino

Istruzioni:

  • In una ciotola, mescolate l'avena, le mandorle e un pizzico di sale. In un pentolino, a fuoco basso, scaldate il composto Choco&Nut e il miele fino a quando non si saranno sciolti e ben amalgamati.
  • Aggiungere l'estratto di vaniglia e versarlo sul composto di avena e mandorle.
  • Mescolare fino a quando tutti gli ingredienti non saranno incorporati.
  • Si mette il composto in una teglia rettangolare rivestita di carta da forno e si preme bene.
  • Lasciare raffreddare per 1 ora prima di tagliare le barrette.

Informazioni nutrizionali (per barretta):

  • Calorie: 180 kcal
  • Proteine: 6 g
  • Grassi: 9 g
  • Carboidrati: 20 g
  • Fibra: 3 g
  • Zuccheri: 10 g