Nutrizione sportiva su misura per i tuoi obiettivi di resistenza

Padroneggiare la distanza con la giusta alimentazione. Gli sport di resistenza mettono a dura prova il corpo su lunghe distanze e per periodi prolungati, richiedendo un notevole sforzo fisico e mentale. Che si tratti di correre una maratona, di percorrere centinaia di chilometri in bicicletta o di nuotare in acque libere, l'alimentazione gioca un ruolo cruciale per il successo e il recupero.

Parliamo delle principali esigenze nutrizionali per raggiungere i tuoi obiettivi.

PIÙ ENERGIA

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IDRATAZIONE

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RECUPERO

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SALUTE E BENESSERE

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Per avere più energia

Nelle gare di resistenza, come le maratone o il ciclismo su lunga distanza, la gestione dell'energia è essenziale per migliorare le prestazioni e mantenere concentrazione e attenzione. Durante le gare di media o lunga durata, il corpo ha bisogno di reintegrare l'energia spesa.

Una corretta alimentazione è importante prima e durante una gara. Ecco i nostri suggerimenti per aiutarti ad avere e mantenere la tua energia.

Per mantenerti idratato

Mantenere i livelli di idratazione è essenziale ogni giorno, ma in una gara di resistenza è fondamentale ridurre i dolori muscolari e i crampi, regolare la temperatura e le capacità cognitive e reintegrare l'acqua persa attraverso il sudore.

Ma rimanere idratati non significa solo bere acqua. Sono necessari i minerali giusti per trattenere l'acqua nei muscoli e garantire prestazioni ottimali. Ecco i nostri suggerimenti per reintegrare gli elettroliti e rimanere idratati durante una gara.

Per aiutarti a recuperare meglio

Un corretto recupero tra le sessioni di allenamento e le gare è essenziale per migliorare le prestazioni attraverso l'adattamento muscolare e il mantenimento del regime di allenamento. Un buon recupero ripristinerà i livelli di energia e aiuterà a mantenere una buona routine del sonno. Il recupero richiede riposo, ma anche il rapido reintegro dei nutrienti persi e l'idratazione.

Il recupero inizia non appena termina lo sforzo ed è necessario reintegrare i carboidrati, consumare proteine ​​e garantire un'adeguata idratazione. Questi sono i nostri suggerimenti per un recupero ottimale dopo una gara di resistenza.

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Salute e benessere

Per allenarti al meglio e sentirti al meglio, devi essere al meglio. In una stagione intensa di allenamenti e gare, è normale che l'usura e la fatica accumulate inizino a influire sulle tue prestazioni. A questo punto, devi proteggere i tuoi livelli di energia, le tue articolazioni e la tua cartilagine, e la tua capacità di dormire e riposare per massimizzare la tua capacità di sforzo e recupero.

Ecco gli integratori, le vitamine e i minerali che ti consigliamo per ottenere il massimo dai tuoi allenamenti.