L'allenamento di forza aiuta a perdere peso?
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Una semplice corsa sul tapis roulant può causare infortuni, che siate più o meno esperti. In questo articolo, parleremo dei quattro infortuni più comuni in palestra e di come ridurne i rischi.
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L'impatto dell'allenamento della forza sulla perdita di peso
Quando si interviene con il solo obiettivo di perdere peso, come cambiare la dieta senza includere un programma di allenamento mirato, uno dei problemi che si presentano è una diminuzione del metabolismo basale. Ciò significa che a riposo si consuma meno energia, rendendo più facile recuperare il grasso perso durante il processo di dimagrimento.
È stato dimostrato che l'allenamento della forza è un ottimo modo per perdere peso, ovvero un tipo di allenamento con ottimi risultati in termini di riduzione della massa grassa corporea.
L'allenamento di forza, a seconda dell'intensità, provoca un aumento del consumo energetico da parte dei muscoli per un periodo che può durare fino a 72 ore dopo l'allenamento. Ma non è tutto! L'allenamento di forza stimola anche un aumento della massa muscolare, migliorando la forma del corpo, con una bassa percentuale di grasso corporeo e senza quell'aspetto flaccido.
Naturalmente, affinché il tuo programma di perdita di peso abbia successo, hai bisogno anche di un buon piano alimentare abbinato alla selezione dei protocolli di allenamento corretti, prescritti in modo appropriato per il tuo tipo di corpo, la tua composizione corporea e la tua esperienza di allenamento della forza.
Quindi, senza ombra di dubbio, possiamo affermare che l'allenamento della forza aiuta a perdere peso!
Se vuoi perdere peso, opta per un allenamento di forza intenso, anche fino al cedimento, senza dover passare ore sul tapis roulant per vedere i risultati che desideri sulla tua forma fisica!
