Buoni propositi per il nuovo anno: 5 modi per mantenerli

È importante ricordare che il nuovo anno non dovrebbe essere un catalizzatore di cambiamenti radicali, ma piuttosto progressivi. È il momento ideale per tutti noi per riflettere sui nostri comportamenti dell'anno precedente e prometterci di apportare cambiamenti positivi al nostro stile di vita.

"Fissare piccoli obiettivi raggiungibili durante tutto l'anno, invece di un unico obiettivo molto impegnativo il 1° gennaio, può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi in ​​modo progressivo", afferma la psicologa Lynn Bufka, PhD. "Ricorda, non è l'entità del cambiamento che conta, ma piuttosto riconoscere che il cambiamento nello stile di vita è importante e impegnarsi per raggiungerlo, un passo alla volta".
Rendendo realistici i nostri propositi, abbiamo maggiori probabilità di mantenerli a lungo termine e di riuscirci, incorporando così comportamenti più sani nella nostra vita quotidiana.

Inizia con piccoli obiettivi.

Stabilisci dei buoni propositi che ritieni di poter mantenere. Ad esempio, se il tuo obiettivo è iniziare a fare attività fisica regolarmente, programma tre o quattro giorni a settimana per andare in palestra (o anche un po' meno se necessario), invece di sette. Se vuoi iniziare a mangiare in modo più sano ed equilibrato, prova, ad esempio, a sostituire un dessert con qualcosa di dolce che ti piace, come frutta e yogurt o due quadratini di cioccolato fondente, invece di cambiare radicalmente la tua dieta con qualcosa di totalmente orribile.

Cambiare un comportamento alla volta.

I comportamenti malsani si acquisiscono rapidamente nel tempo. Trasformarli in comportamenti sani richiede molta pazienza e tempo. Non lasciarti sopraffare e non interpretare questi piccoli cambiamenti come miglioramenti nel tuo stile di vita. Lavora su ogni cambiamento comportamentale, uno alla volta. Perseveranza ed equilibrio!

Parla dei tuoi obiettivi.

Condividi le tue esperienze e i tuoi successi con familiari e amici. È sempre bello sentirsi supportati dal proprio "clan" quando si cerca di raggiungere un obiettivo specifico. Valuta anche l'idea di unirti a un "gruppo di supporto" per raggiungere i tuoi obiettivi, ad esempio iscrivendoti a un corso di gruppo in palestra per motivarti a fare più esercizio fisico, o se il tuo obiettivo è smettere di fumare, unendoti a un gruppo di colleghi con lo stesso obiettivo. Avere qualcuno con cui condividere le tue difficoltà e i tuoi successi rende il tuo percorso più facile, più motivante e meno intimidatorio.

Non essere troppo duro con te stesso.

La perfezione è irraggiungibile. Ricorda che commettere errori è perfettamente normale. Nessuno nasce sapendo tutto o con un "chip" incorporato che ci dice come fare le cose. Gli errori fanno parte del processo di apprendimento. Non rinunciare alla tua dieta solo perché hai mangiato quel brownie che non avresti dovuto, o perché hai saltato qualche giorno in palestra per mancanza di tempo. Tutti abbiamo i nostri alti e bassi, e possiamo tutti tornare in carreggiata dopo una piccola deviazione.

Se necessario, chiedi aiuto.

Accettare l'aiuto di chi si prende cura di noi e ascoltarlo rafforza la nostra resilienza e la capacità di gestire lo stress che un obiettivo autoimposto potrebbe causare. Se ti senti sopraffatto o incapace di raggiungere determinati obiettivi da solo, valuta la possibilità di cercare un aiuto professionale. Gli psicologi sono formati in modo unico per lavorare con la nostra mente e il nostro corpo e comprenderne la connessione. Possono condividere strategie su come adattare i nostri obiettivi per renderli più raggiungibili, oltre ad aiutarci a modificare alcuni comportamenti inappropriati e problemi emotivi che potrebbero bloccarci.

Conclusione

Il percorso verso il cambiamento e il miglioramento è sempre difficile, ma non impossibile. Richiede adattabilità da parte nostra, forza di volontà e, soprattutto, molta pazienza. Diremmo che la pazienza è forse una variabile, ma importante, in questa equazione.
Vivi la tua vita con calma e vedrai che, col tempo, raccoglierai i frutti del tuo lavoro!