Motivazione per allenarsi: come ottenerla

Motivazione ad allenarsi: consigli per mantenerla alta!

Perché la maggior parte delle persone che vogliono perdere peso o avere una vita più sana, una volta raggiunto un certo livello di soddisfazione per i risultati ottenuti, tornano "all'inizio" dell'intero processo? Ti sei mai trovato in questa situazione?

La risposta che per me ha più senso, e su cui vorrei invitarti a riflettere, è... Forse in quel momento hai smesso di concentrarti così tanto sul VERO MOTIVO per cui volevi perdere peso, sentirti meglio con la tua forma fisica o essere più sano... oppure... senza rendertene conto, hai sostituito quel motivo con un altro che al momento è più importante!

Proprio come nell'allenamento, dove dobbiamo selezionare gli esercizi giusti con la giusta intenzione per quanto riguarda il numero di serie, le ripetizioni e l'ordine degli esercizi, o in una ricetta dove dobbiamo avere gli ingredienti e le quantità corrette per ogni elemento, anche la motivazione ha bisogno di allenamento... allenamento regolare e consapevole, per mantenere presenti nella vita quotidiana le giuste ragioni per la tua attenzione, senza che altre motivazioni mettano in ombra ciò che desideri per te stesso.

Vi invito a un breve esercizio in 6 fasi:

Fase 1: Perché dovresti avere un PERCHÉ e ricordarlo ogni giorno?
Il modo in cui ti impegni a seguire sane abitudini di vita non cambierà mai né durerà se non hai un GRANDE PERCHÉ!
Questa è la sfida più grande quando si cambiano le abitudini.
Ciò che sarà difficile non saranno le liste della spesa o gli allenamenti che farai; non saranno questi a scoraggiarti... al contrario, qualsiasi novità ti motiva facilmente. L'ostacolo più grande è la forza della tua zona di comfort rispetto alla tua forza di volontà per cambiare davvero!

Fase 2: Cosa otterrai dal tuo nuovo cambiamento?
Di norma, troviamo più facile sapere esattamente cosa non vogliamo piuttosto che cosa vogliamo.
Più accurato e dettagliato sarà il tuo approccio al tuo obiettivo, maggiore sarà il tuo impegno. Se lo condividi, allora... TRIPLICA!

Ti sfido a scrivere, in un posto dove puoi leggerlo spesso, cosa otterrai dal tuo nuovo cambiamento.

A questo punto, ha senso riflettere su domande come:

• Cosa otterrò da questo cambiamento?
  
• Come mi sentirò?
  
• Chi altro trarrà beneficio dal mio cambiamento e che impatto avrà sulla mia felicità?
• In che modo questo cambiamento trasformerà i sentimenti che non voglio provare verso me stesso?
  
• Come mi sentirò quando mi vedrò allo specchio ogni giorno?

Fase 3: Come si confronta la tua forza di volontà con la forza della tua zona di comfort?
Cosa sei disposto a fare che sia davvero trasformativo o a pensare fuori dagli schemi?

Fase 4: Ricorda SEMPRE che la zona di comfort è forte e funziona bene su tutti gli aspetti del tuo desiderio di cambiare ogni giorno! È come accumulare munizioni ogni giorno... CELEBRA OGNI VITTORIA finché non la senti come una vittoria con ogni cellula del tuo corpo.

Fase 5: Chi sono, o potrebbero essere, le tue influenze positive e negative durante questo processo?

• È importante capire chi può aiutarti a portare la tua vita al livello successivo, dove puoi trovare ispirazione e chi sono i tuoi catalizzatori positivi.
  
• D'altro canto, è anche importante essere consapevoli di quali potrebbero essere le proprie influenze negative. È importante esserne vigili e consapevoli per proteggersi.

Fase 6: Ricorda sempre che la MOTIVAZIONE è una conseguenza di ciò che scegli di fare per te stesso, non qualcosa che ti accade quando non te lo aspetti o che qualcuno fa per te. SEI CAPACE DI FARE TUTTO CIÒ CHE VUOI PER TE STESSO!