Cicli di integratori: sai quando fermarti?

I cicli di integratori possono apportare equilibrio all'organismo. Tuttavia, non tutti gli integratori sono adatti all'uso a lungo termine, quindi è importante conoscerne i limiti.

Hai bisogno di assumere integratori tutto l'anno?

Dipende. Dipende dall'integratore e dal motivo per cui lo si assume. Ci sono integratori che vengono assunti, ad esempio, per rafforzare il sistema immunitario in determinati periodi dell'anno. Questo giustificherebbe l'assunzione per un periodo limitato.
Inoltre, i cicli di integrazione possono dipendere anche dal tuo stile di vita, da come ti senti e da cosa indicano i tuoi test/analisi.

Ci sono integratori che diventeranno parte della tua routine quotidiana. E ci sono integratori che dovrebbero essere ottimizzati e assunti solo quando necessario.

Due motivi per cui dovresti assumere integratori durante il ciclo?

Prendiamo l'esempio della caffeina . Si raggiunge un punto in cui il corpo si è abituato alla caffeina e smette di produrre lo stesso effetto. Spesso, i cicli di integrazione sono consigliati proprio per questo motivo.

La seconda buona ragione ha a che fare con le esigenze. Gli integratori sono pensati per supportare determinate situazioni/carenze in determinate fasce di popolazione e fasi della vita. Una volta soddisfatte le esigenze, non ha senso prolungare il ciclo di integrazione. Ad esempio, integratori che promuovono la perdita di peso.

L'indicatore migliore per sospendere o prolungare l'assunzione si trova nei test/valori: il monitoraggio nutrizionale consente di verificare come reagisce l'organismo a un determinato prodotto.

Quali integratori non richiedono cicli di assunzione?

Le diete attuali non forniscono nutrienti essenziali nelle dosi ideali per la salute. I terreni sono impoveriti, con conseguente riduzione della qualità nutrizionale degli alimenti. L'uso di fertilizzanti e prodotti chimici, così come le pratiche agricole, hanno ridotto i nutrienti nel suolo.

Gli studi dimostrano che frutta e verdura contengono oggi meno proteine, vitamine e minerali. Anche le abitudini di vita giocano un ruolo importante: i fumatori, ad esempio, devono assumere il doppio della vitamina C rispetto ai non fumatori per ottenere livelli adeguati di questa vitamina. Le malattie associate a carenze di micronutrienti, come il rachitismo, sono oggi rare. Tuttavia, gli studi dimostrano che la carenza di micronutrienti può aumentare la suscettibilità a malattie croniche come il cancro e il diabete e, in questi casi, i cicli di integrazione non sono necessari.

Anche una carenza di vitamine e minerali può predisporre l'organismo alle infezioni immunitarie. Pertanto, assumere quotidianamente un multivitaminico durante tutto l'anno può essere un'opzione. Anche l'assunzione di integratori proteici (ad esempio frullati proteici di piselli) può, come regola generale, essere parte della routine. Così come gli integratori con omega-3 (testati contro i metalli pesanti). Si consiglia sempre di discutere di questa esigenza con il proprio nutrizionista o altro professionista sanitario specializzato.

Quali integratori dovrebbero essere assunti durante il ciclo?

Sebbene abbiamo visto prodotti o ingredienti che non richiedono cicli di integrazione, ce ne sono altri che lo fanno, per motivi di salute:

• Integratori per il sonno come la melatonina
• Integratori contenenti 5-HTP che, oltre a migliorare il sonno, influiscono anche sull'umore.
• Integratori che interferiscono con la produzione di testosterone.
• Integratori per la perdita o l'aumento di peso
• Integratori ormonali
• Integratori pre-allenamento con stimolanti come la caffeina

Il multivitaminico GoldNutrition contiene oltre 30 ingredienti essenziali per il tuo benessere e la tua energia. Due compresse al giorno: non hai idea di quanto ti farebbero bene! Scoprilo qui.