4 consigli per rimanere attivi in ​​vacanza

Hai difficoltà a rimanere attivo in vacanza? Queste 4 idee ti faranno alzare dal divano, dal letto e dall'asciugamano da spiaggia. E ti daranno la carica per una vita attiva!

Un giorno non fa differenza. Svegliarsi più tardi non è un peccato. E fare un pisolino non è solo per i neonati. Gli studi dimostrano che un breve riposino a metà pomeriggio aiuta a migliorare la memoria, la concentrazione, l'umore e la capacità lavorativa. È una sorta di carica di caffeina . Ma un pisolino è un pisolino. Cambiare drasticamente le proprie abitudini in vacanza è tutta un'altra storia.

Solo perché sei lontano dal tuo ambiente abituale non significa che dovresti smettere di fare esercizio. Cerca di rimanere attivo durante le vacanze e coinvolgi la famiglia nel tuo percorso di fitness. Perché la pigrizia estiva può essere costosa. Le statistiche mostrano che durante le vacanze, i bambini trascorrono più tempo davanti agli schermi e gli adulti... lasciano che i loro muscoli languiscano.

Se sei in vacanza o stai per andarci, questi suggerimenti sono per te.

1. Pianifica in anticipo!

L'ideale sarebbe pianificare l'attività fisica prima di partire per le vacanze. Se alloggiate in un hotel con spa e palestra, portate con voi l'attrezzatura adeguata. E pianificate in anticipo le routine di fitness per tutti: fate un giro in bicicletta una volta a settimana. La zona in cui andrete in vacanza offre la possibilità di praticare canoa ? Ci sono campi da paddle tennis nelle vicinanze? Prenotateli in anticipo! E portate vestiti adatti all'attività fisica. In questo modo non avrete scuse per non rimanere attivi anche in vacanza!

2. Nuotare, quando possibile, per mantenersi attivi durante le vacanze.

Durante le vacanze estive, c'è quasi sempre una piscina, una spiaggia fluviale, una laguna o il mare nelle vicinanze. Il nuoto è uno degli sport più completi, poiché permette di allenare tutto il corpo. Tonifica i muscoli, aumenta la forza e la resistenza. Il nuoto rafforza il cuore e i muscoli. È un'attività da scoprire o da continuare a praticare durante le vacanze!

3. Palestra sulla spiaggia

Puoi seguire un programma di allenamento completo sulla sabbia. Inizia con un riscaldamento. Poi, due serie di plank. Altre due serie di esercizi addominali. Aggiungi due sprint. E poi, il defaticamento. Con un po' di stretching.

Anche la spiaggia è un ottimo scenario per gli esercizi di yoga. Usa l'asciugamano come tappetino e usa un'app per praticare alcuni esercizi che possono aumentare e migliorare forza e flessibilità.

In spiaggia, puoi fare un ottimo allenamento funzionale usando il tuo peso corporeo. E poi il tutto si conclude con una nuotata! La domanda è come evitare la "Berlin ball" (una specie di gelato). Ci vorrà coraggio per non rovinare un'ora di allenamento in un minuto!

Ma la cosa più importante... restate attivi durante le vacanze!

4. Escursionismo, tutti i giorni!

Camminare aiuta a controllare il peso, protegge le articolazioni, tonifica le gambe, migliora l'umore e il sistema immunitario. Pertanto, dedicate almeno 30 minuti al giorno alle vostre passeggiate.

In spiaggia, al mattino o nel tardo pomeriggio, fate una passeggiata lungo la riva. In città, camminare è un ottimo modo per conoscere meglio il luogo. Parigi, Amsterdam, Londra, Stoccolma e Barcellona sono città da esplorare a piedi. E ci sono sempre giardini dove praticare questa attività a basso impatto. Preferibilmente con la famiglia, perché i bambini attivi saranno sicuramente adulti più attivi!

Vogliamo che tu rimanga attivo durante le vacanze, ma anche durante tutto l'anno. Dopotutto, l'attività fisica è già metà della battaglia per una buona salute! Resta con noi e scopri di più su come puoi migliorare la tua qualità di vita.

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