André Bastos Coelho: "L'allenamento termina solo quando l'atleta consuma il pasto post-allenamento."

Allenatore, atleta, ricercatore e autore di studi, ha dato un forte contributo alla canoa e alle prestazioni atletiche. André Bastos Coelho, dottorando in Scienze Motorie, è l'intervistato di questo mese. E rafforza l'"alleanza" tra allenamento e nutrizione.

In uno degli studi, di cui è coautore (Studio: Valutazione dell'apporto nutrizionale e del bilancio energetico in giovani atleti di canoa), si è concluso che "la dieta degli atleti era inadeguata" e che "l'intervento nutrizionale è fondamentale". Quali conclusioni suggerisce questo studio? In altre parole, come allenatore, sei d'accordo sul fatto che l'alimentazione possa fare la differenza nei risultati?

Sono d'accordo! Come allenatore, sottolineo l'importanza dell'alimentazione nell'adattamento fisiologico agli impegni e alle sessioni di allenamento. L'allenamento termina solo quando l'atleta consuma il pasto post-allenamento, per consentire il recupero per la sessione successiva.

Questa è una delle procedure che metto in pratica nelle mie sessioni di allenamento: la componente nutrizionale deve accompagnare quella dell'allenamento, in quanto sono complementari. L'atleta deve sapere cosa allenare, come allenarsi, avere a disposizione attrezzature che gli consentano di misurare e valutare le proprie prestazioni, ma deve anche idratarsi tra un allenamento e l'altro e sapere cosa mangiare prima, durante (quando possibile) e dopo gli allenamenti.

Per consentirti di eseguire l'allenamento all'intensità prescritta e per consentire adattamenti e un rapido recupero per le sessioni successive, la consulenza di un nutrizionista è essenziale per le prestazioni e la carriera di un atleta.

E come atleta, puoi fare qualche esempio concreto?

Come atleta, mi impegno ad avere abitudini di vita sane, facendo scelte appropriate e intelligenti per ogni fase della stagione. Ho un rapporto diretto con l'alimentazione e cerco pasti che mi piacciano, ma sono pragmatico e so che a volte il tipo e la quantità dei pasti sono essenziali e necessari in determinati periodi/fasi della stagione.

L'alimentazione è come l'allenamento: non sempre siamo super motivati ​​ad allenarci, ma in certi momenti dobbiamo essere razionali e fare le scelte necessarie tenendo a mente le prestazioni e i risultati atletici.

Quali sono le tue regole d'oro per gli aspiranti canoisti?

Le mie regole d'oro (senza un ordine particolare) per chiunque aspiri a diventare un canoista eccellente sono:

1 - Godersi la canoa
2 – Avere il supporto di un buon Club e di un buon Allenatore
3 - Avere ambizione
4 – Sii trasparente/franco con l’allenatore e con i metodi di allenamento.
5 – Divertiti ad allenarti e a gareggiare
6 - Mangia correttamente
7 – Dormire a sufficienza

Il Portogallo era rappresentato da 41 canoisti ai Campionati del Mondo di Canoa Marathon, svoltisi a Ponte de Lima tra il 26 settembre e il 2 ottobre. La canoa in Portogallo è in ottima forma?

La Federazione Portoghese di Canoa (FPC) è stata fondata il 10 marzo 1979 (43 anni fa) e sta vivendo il suo periodo migliore. Vanta il maggior numero di atleti e club di sempre. I club portoghesi hanno svolto un lavoro eccellente nel reclutare e far crescere atleti straordinari. Inoltre, la FPC ha cercato di rafforzare i propri club fornendo strumenti per il loro sviluppo, investendo, ad esempio, nella formazione di dirigenti e allenatori.

Le aspettative per questo Campionato del Mondo sono state superate con 7 medaglie e numerose prestazioni e risultati eccezionali. Vorrei sottolineare la crescita del settore femminile, che ha migliorato le sue prestazioni anno dopo anno. Il settore maschile continua a esibirsi a un livello eccellente. Tuttavia, le aspettative sono sempre più alte, ma ci piacciono la responsabilità e le sfide. Continueremo a lavorare per ottenere risultati ancora migliori.

Tuttavia, le sponsorizzazioni sono ancora rare in questo sport e, a livello di nutrizione, sarebbe un vantaggio contro le squadre avversarie avere il supporto di un marchio specializzato in nutrizione. Continueremo a lavorare per dimostrare di meritare questo supporto e questa fiducia. Credo che gli anni migliori per questo sport debbano ancora venire. Buona pagaiata!

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