Integratori per combattere la stanchezza invernale

La sensazione di stanchezza in inverno è uno dei principali fattori che influenzano la motivazione all'attività fisica. Pertanto, è necessario fornire al corpo i nutrienti giusti per mantenere livelli di energia e vitalità adeguati.

Perché ci sentiamo più stanchi in inverno?

Non è un mito. I mesi più freddi portano giornate più corte e temperature più basse. La mancanza di luce solare influenza il ritmo circadiano e interrompe la produzione di serotonina. Poiché la serotonina è un neurotrasmettitore che regola l'umore, l'appetito e la temperatura corporea, contribuisce a spiegare in parte quella che viene chiamata "stanchezza invernale".

Segnali come perdita di motivazione, difficoltà di concentrazione, mancanza di energia e sensazione di esaurimento sono associati a questa stanchezza durante i mesi grigi. Il nostro corpo tende ad affaticarsi ancora più velocemente senza un adeguato apporto di energia.

Il freddo riduce l'efficienza di tutti i processi chimici del corpo, in particolare la capacità dei muscoli di contrarsi. Condividiamo quattro integratori molto utili per aiutarti a ritardare l'affaticamento durante gli allenamenti invernali.

Caffeina

La caffeina ha la capacità di "mascherare" la sensazione di affaticamento e prolungare l'allenamento di resistenza. Studi confermano che la caffeina aumenta la resistenza del 2-4% in sport come nuoto, corsa, ciclismo o sci. L'azione della caffeina sul sistema nervoso centrale giustifica il suo beneficio nel contrastare l'affaticamento durante l'allenamento.

Tuttavia, i meccanismi della caffeina non finiscono qui. Il suo effetto ergogenico (fornisce energia) è dovuto anche all'ossidazione degli acidi grassi, causata dall'adrenalina, dopo l'assunzione di caffeina. Di conseguenza, le riserve energetiche (glicogeno) vengono preservate, garantendo così risultati migliori nell'allenamento di resistenza.

Noi di GoldNutrition offriamo diverse opzioni di integratori che includono caffeina e possono aiutare a ritardare la stanchezza invernale. È il caso di tutti i gel etichettati "boost ", delle barrette energetiche come la Salt Bar o la Jelly Bar alla cola, e anche della One Shot Energy.

vitamine del complesso B

Sebbene le vitamine del gruppo B non forniscano direttamente energia all'organismo, interferiscono con questo processo, oltre a svolgere un ruolo essenziale in diverse funzioni cellulari. Questo studio ha quindi deciso di analizzare l'impatto di un'integrazione di vitamine del gruppo B per 28 giorni sulla riduzione dell'affaticamento e sul miglioramento delle prestazioni. I risultati sono stati:

• guadagni di resistenza
  
• miglioramento delle prestazioni
  
• accelerare la ripresa
  
• Ridurre la fatica.

Un apporto adeguato di ciascuna vitamina è necessario per il normale funzionamento dell'intero sistema di produzione di energia. La vitamina B6, ad esempio, è coinvolta nel metabolismo degli acidi grassi, dei carboidrati e degli amminoacidi. Fornisce anche glucosio quando necessario. Svolge un ruolo molto importante nella produzione di energia. Il cibo è infatti la principale fonte di energia. Ma le vitamine del gruppo B agiscono come catalizzatori, contribuendo a trasformare l'energia per fornire in modo più efficiente ciò di cui l'organismo ha bisogno.

Multivitamin è una formula multivitaminica e minerale con oltre 30 ingredienti, essenziale per migliorare i livelli di energia e ridurre la sensazione di stanchezza e affaticamento in inverno e durante tutto l'anno.

Combattere lo stress

L'allenamento invernale è più impegnativo fisicamente e la stanchezza può influire negativamente sui tempi di risposta e reazione, aumentando il rischio di infortuni e demotivazione. Lo sport è uno dei migliori metodi antistress. Ma quando si manifestano segni di stanchezza, lo stress è solitamente presente. L'esposizione prolungata allo stress causa tensione muscolare, mancanza di coordinazione, complicazioni cardiache, tra le altre situazioni che è necessario evitare. In caso di episodi stressanti, valutare (con consulenza tecnica) un integratore appropriato.

Stress Support contiene KSM-66 Ashwagandha® (un ingrediente brevettato con numerosi studi sui suoi effetti antistress), GABA, L-teanina, vitamina B6 e magnesio. L'ashwagandha è una pianta medicinale utilizzata nella medicina ayurvedica per combattere stress, esaurimento nervoso, insonnia, perdita di memoria e per migliorare le funzioni cognitive. Il GABA è un neurotrasmettitore essenziale per i processi del sonno, l'umore, l'ansia e l'insonnia. Il GABA è anche il partner ideale per l'ashwagandha, ed è per questo che sono insieme in questa formula! Per potenziare l'azione del GABA, questo integratore include vitamina B6, che aiuta ad aumentarne la concentrazione nel cervello, e magnesio.

GABA

Stress e sonno possono essere i tuoi peggiori nemici. Ed è proprio su questi che agisce il GABA . Questo neurotrasmettitore inibitorio è un messaggero chimico presente naturalmente nel nostro cervello. È noto per avere un effetto calmante, ridurre lo stress, alleviare l'ansia e migliorare il sonno. Ecco perché alcune condizioni di salute (depressione, sbalzi d'umore, ecc.) possono essere correlate all'attività e alla disregolazione del GABA.
GABA GoldNutrition ha il vantaggio di essere arricchito con magnesio e vitamina B6, due nutrienti essenziali per il corretto funzionamento del sistema nervoso e che massimizzano l'azione del GABA.

Da GoldNutrition puoi contare sui migliori alleati per combattere la stanchezza invernale e mantenere la tua routine di allenamento in carreggiata!