Cibi afrodisiaci e prestazioni sessuali

Diversi fattori contribuiscono a una buona ipertrofia muscolare; ecco alcuni indizi su quelli che potrebbero avere un'influenza maggiore:

Spinaci

Gli spinaci sono ricchi di magnesio, un minerale che riduce l'infiammazione e permette ai vasi sanguigni di rilassarsi, aumentando il flusso sanguigno. L'aumento del flusso sanguigno porta il sangue alle estremità, il che può aumentare l'eccitazione e rendere il sesso più piacevole. Non è un alimento che influenza direttamente la libido, ma favorisce chiaramente le prestazioni, soprattutto negli uomini.

Cioccolato fondente

Il cioccolato aumenta i livelli di serotonina e dopamina nel cervello, rendendoci più felici e aiutando a ridurre i livelli di stress: tutti fattori che contribuiscono a farci sentire "allegri"! Un altro motivo per cui è considerato afrodisiaco è che il cacao aumenta il flusso sanguigno attraverso le arterie perché contiene composti che aumentano la sintesi di ossido nitrico e, come gli spinaci, contribuisce a migliorare la circolazione. Qualunque sia il motivo, qualsiasi scusa è buona per mangiare cioccolato!

peperoncini

Più è piccante, meglio è, ovviamente entro limiti ragionevoli. I peperoncini piccanti contribuiscono ad aumentare il metabolismo, stimolano le endorfine e accelerano la frequenza cardiaca. Tutto questo fa sì che il sangue affluisca a tutte le aree essenziali. Il risultato? Più desiderio sessuale e una notte memorabile!

Tè verde

Il tè verde è ricco di composti chiamati catechine, che aiutano il fegato ad accelerare la sua capacità di convertire i grassi in energia. Le catechine contribuiscono anche ad aumentare il desiderio sessuale favorendo l'afflusso di sangue alle regioni inferiori. Neutralizzano i radicali liberi che danneggiano e infiammano i vasi sanguigni, aumentando così la loro capacità di trasportare il sangue.

Rifiuti

La polvere di maca è ricavata dalla radice della pianta autoctona peruviana. Può essere acquistata in qualsiasi erboristeria o negozio di integratori e viene utilizzata come ingrediente in frullati e in vari piatti culinari.

Secondo uno studio , la maca potrebbe avere un certo potenziale nel trattamento della disfunzione sessuale indotta da antidepressivi nelle donne in postmenopausa. Inoltre, la maca è stata storicamente utilizzata per aumentare la fertilità e il desiderio sessuale, da qui la sua associazione con cibi afrodisiaci.

Zenzero

Lo zenzero è un altro alimento afrodisiaco che può aiutare la vita sessuale, migliorando il flusso sanguigno e la salute delle arterie. Secondo uno studio pubblicato sull'International Journal of Cardiology, consumarne solo un cucchiaino un paio di volte a settimana è sufficiente per migliorare la salute del cuore e quindi le prestazioni sessuali.

Pesto

I pinoli sono una buona fonte di zinco e le persone con livelli più elevati di zinco hanno dimostrato di avere un desiderio sessuale maggiore rispetto a quelle con livelli più bassi. Circa 5 mg di zinco vengono persi con ogni eiaculazione, poiché contribuisce alla motilità degli spermatozoi.

Ostriche

Come i pinoli, le ostriche contengono abbondante zinco, un minerale che aumenta il testosterone e stimola contemporaneamente l'ormone della crescita , la crescita muscolare e le prestazioni fisiche (sia dentro che fuori dalla camera da letto). La ricerca suggerisce anche che la carenza di zinco è un fattore di rischio per l'infertilità maschile causata da bassi livelli di testosterone.

Fieno greco

Il fieno greco è un'erba utilizzata sia in cucina che come integratore alimentare. Alcune ricerche suggeriscono che possa aiutare ad aumentare la libido.

Uno studio ha concluso che il fieno greco potrebbe essere un trattamento efficace per aumentare il desiderio sessuale femminile. Tuttavia, la maggior parte delle ricerche attuali sul fieno greco si concentra sulla salute sessuale maschile.

Tribulus terrestris

Un altro alimento considerato afrodisiaco è il Tribulus Terrestris. Si tratta di una piccola pianta le cui radici e frutti sono popolari nella medicina tradizionale cinese e ayurvedica .

Gli studi dimostrano che può aumentare il desiderio sessuale sia negli uomini che nelle donne.

Uno studio Uno studio di 90 giorni condotto su donne che hanno riportato un calo della libido, assumendo 750 mg di Tribulus Terrestris al giorno, ha aumentato la soddisfazione sessuale nell'88% delle partecipanti. Un altro studio Uno studio di due mesi condotto su uomini ha rivelato che l'assunzione giornaliera di 750-1.500 mg di Tribulus Terrestris ha migliorato il desiderio sessuale nel 79% del campione.