Intervista a Susana Godinho Santos

"Sto portando la mia batteria a Parigi. Le scorte sono essenziali."

Susana Godinho Santos

Susana Godinho Santos è praticamente sulla buona strada per realizzare il suo sogno olimpico . L'atleta, ambasciatrice di GoldNutrition, ha realizzato il suo grande sogno alla sua seconda maratona, la Maratona di Valencia, lo scorso novembre. Al secondo tentativo, ha battuto il suo record personale di oltre 3 minuti (correndo in 2:25:35) ed è stata a soli due minuti dal record nazionale, stabilito da Rosa Mota nel 1985 alla Maratona di Chicago. Susana Godinho Santos è stata considerata la migliore maratoneta portoghese del 2023, con il tempo ottenuto a Valencia. Parigi non è un miraggio per atlete come Susana. Più veloce, più alta, più forte. Vola, Susana!

Nel febbraio 2023 ha corso la sua prima maratona a Siviglia. E in meno di un anno, con il risultato della sua seconda maratona, si è qualificata per la capitale francese. A Valencia, come ha capito di aver raggiunto il tempo di qualificazione per Parigi? Era un obiettivo pianificato?

La Maratona di Valencia è stata solo la mia seconda maratona. Non avevamo pianificato questa impresa in anticipo. Il mio allenatore e io sapevamo che era possibile, ma eravamo consapevoli che non sarebbe stato facile.

Al chilometro 40, quando ho incrociato il mio allenatore, mi ha detto che stavo correndo sotto le 2:26. Ma è stato solo quando sono sceso sul tappeto blu alla fine della maratona e ho visto il cronometro che ho capito di aver raggiunto il tempo di qualificazione. Non potevo crederci. In effetti, mi ci sono voluti giorni per comprendere appieno la qualificazione.

Eri un maratoneta e un mezzofondista. Ma il tuo allenatore, Tozé Nogueira da Costa, ti aveva già parlato della maratona...

Quando mi disse che aveva la tecnica e l'andatura di un maratoneta, risposi che non avrei mai corso maratone in vita mia. Non riuscivo a immaginarmi a correre così tanti chilometri. Confesso che mi spaventava il pensiero di correre così tanti chilometri. Ma poi mi colpì quel piccolo insetto del "finire una maratona". Lui osservava gli atleti comuni, le loro emozioni al traguardo di una maratona. E anch'io volevo provare la gioia che provano coloro che tagliano il traguardo di una maratona.

Cosa è cambiato di più nel tuo allenamento?

Ora sono più disciplinato. Prima completavo solo le sessioni di allenamento. Non davo il massimo. Quando ho iniziato ad allenarmi per la maratona, ho sostanzialmente aumentato il numero di chilometri che correvo. Prima correvo 100, forse 110 chilometri al massimo. Ora faccio sessioni di allenamento molto più lunghe.

E ora sei tra i migliori runner portoghesi. Quali sono i segreti del tuo successo?

Innanzitutto, il supporto della mia famiglia. Senza il loro sostegno, questo risultato non sarebbe stato possibile. A questo si aggiunge un significativo impegno personale e il supporto del mio club. Prima di iniziare a correre le maratone, il mio unico sostegno proveniva dal mio club.

Il mio allenatore. Il mio rapporto con il mio allenatore risale al 2013. Finora è stato fantastico e spero che continui per molti altri anni.

Raccontaci del tuo allenamento per la maratona di Valencia.

Ho iniziato ad allenarmi per la maratona il 4 settembre. Mi allenavo sette giorni su sette, quattro dei quali due volte al giorno. Ho dovuto riorganizzarmi e bilanciare l'allenamento impegnativo con il lavoro. Mi sono anche assicurato di riservare del tempo per il riposo, per recuperare. Ho fatto un allenamento più lungo al mattino e uno più breve al pomeriggio. Il mio allenamento a intervalli era due volte a settimana, con intervalli brevi durante la settimana e intervalli lunghi il sabato. La domenica, facevo sempre un allenamento più lungo.
Dal punto di vista nutrizionale, non ho apportato grandi cambiamenti. Sono una persona disciplinata: la mia dieta prevede molte zuppe e frutta, e praticamente niente cibi fritti.

Quando non sei in pista, sei in clinica. Perché la fisioterapia?

Ho scelto la fisioterapia perché mi permetterà di restare in contatto con lo sport anche dopo la mia carriera.

Lavoro in una clinica, ma vengo assegnato alle abitazioni dei clienti, il che mi consente di conciliare meglio allenamento e lavoro.

I tuoi pazienti sanno che andrai a Parigi?

Sì, continuano a chiedermi quando gareggerò. "Quando sei in televisione, faccelo sapere, vogliamo vederti", mi dicono (ride).

Ricordaci come sei diventato un atleta?

Attraverso gli sport scolastici. Ero in quinta elementare quando il mio insegnante di educazione fisica mi sfidò a partecipare alla gara di corsa campestre della scuola. Arrivai primo! E passai alla fase successiva, che andò anch'essa molto bene. Avevo già la "malattia dello sport" perché praticavo nuoto. E poi mi venne la curiosità di provare un altro sport. Dagli sport scolastici passai agli sport agonistici. Il mio primo club fu il Clube Atletismo Avintes (Vila Nova de Gaia).

E ora, Parigi. Cosa porterai con te in valigia?

Nel mio bagaglio metterò la batteria. Le provviste sono essenziali.

Quali sono i tuoi prodotti GoldNutrition preferiti?

Anche prima di ricevere il supporto di GoldNutrition , consumava già i prodotti del marchio.

La mia routine principale include Gold Drink , durante e dopo gli allenamenti, e Fast Recovery , per gli allenamenti lunghi.

Mangio le barrette GoldNutrition come snack. Adoro la Total Energy Salt Bar. E quando il mio allenamento prevede molte ripetizioni, uso la Jelly Bar .

Uso molto anche i gel GoldNutrition . E vorrei tanto provare l'Hydra Gel (gel).

Previsioni per Parigi?

La maratona nella capitale francese sarà una gara dura. Richiederà molta pazienza e calma. Il percorso è molto impegnativo. Le condizioni meteorologiche non saranno d'aiuto: è prevista un'ondata di caldo intenso. Per evitare il burnout, soprattutto psicologico, dovrò essere cauto alla partenza.

Per quanto riguarda l'allenamento, non si concentra tanto sul terreno pianeggiante quanto in preparazione alla Maratona di Valencia. Per Parigi, l'allenamento include tratti in salita e in discesa, rampe...

Infine, com'è essere sposati con uno sport? (sposata con l'atleta Hélder Santos)

È molto bravo. In questa fase mi aiuta molto. Capisce i miei momenti di stanchezza. Il fatto che siamo entrambi atleti rende più facile capirci. Corre molto bene.

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