Prebiotici e Probiotici: Scopri le Differenze

Prebiotici e probiotici sono come pompieri nell'intestino. Interagiscono in modo diverso. Ma lavorano anche insieme?

Il nostro intestino ospita milioni di microrganismi; si stima che ci siano oltre 100 trilioni di batteri benefici per la salute. Questo ambiente è noto come microbiota intestinale. Una vasta comunità di microbi mantiene una sana funzione intestinale e svolge altre funzioni essenziali. I batteri che vivono nel nostro intestino ci aiutano a digerire bene il cibo, ridurre l'infiammazione e interagire beneficamente con il sistema immunitario. Esistono anche studi che li associano alla salute mentale , alla salute cardiaca e alla regolazione del peso (controllo dell'obesità).

Nel nostro intestino troviamo questi nostri migliori amici. Ed esistono, in un modo unico, fin dal giorno in cui nasciamo. Tuttavia, farmaci, abitudini alimentari e stili di vita influenzano l'ambiente intestinale. Pertanto, per tutta la vita, cerchiamo di aiutare l'organismo a produrre più batteri. Aggiungiamo batteri sani al nostro microbiota intestinale, come prebiotici e probiotici.

Perché i probiotici sono importanti?

I probiotici sono microrganismi vivi, molto simili a quelli presenti nel microbiota intestinale umano. Sono presenti in alcuni alimenti fermentati (come il kefir) e negli integratori. Sono importanti perché, una volta ingeriti, sopravvivono nell'intestino, aumentando così la flora batterica "buona".

Perché i prebiotici sono importanti?

I prebiotici non sono microrganismi vivi. Sono fibre che l'apparato digerente non riesce a scomporre. Pertanto, raggiungono il tratto intestinale. Fungono da nutrimento per i batteri, favorendone la crescita e la salute del microbiota. I prebiotici sono presenti negli alimenti di origine vegetale ricchi di fibre, come frutta, verdura, cereali integrali, frutta secca e legumi, e sotto forma di integratori.

Come interagiscono prebiotici e probiotici?

I prebiotici sono il nutrimento per gli organismi probiotici viventi. Senza prebiotici, i probiotici non prospererebbero! I prebiotici supportano l'attività e la crescita dei probiotici.

Prebiotici e probiotici: è necessario assumerli?

Abbiamo bisogno di integratori prebiotici perché raramente assumiamo la quantità di fibre di cui i batteri intestinali hanno bisogno per replicarsi e crescere in modo sano. Gli integratori prebiotici e probiotici possono migliorare la nostra dieta e ottimizzare la salute intestinale e il microbiota intestinale. Oltre a influenzare il sistema immunitario, questi integratori possono aiutare a combattere la disbiosi intestinale. La disbiosi si verifica quando si verifica uno squilibrio della flora batterica presente nel nostro tratto gastrointestinale e può rappresentare un fattore di rischio per le persone con complicazioni intestinali, in particolare la sindrome dell'intestino irritabile.

Il consumo di probiotici è consigliato anche in situazioni specifiche:

• Durante l'assunzione di antibiotici (perché uccidono sia i batteri cattivi che quelli buoni)
  
• Stipsi
  
• Infiammazione dell'intestino

Prebiotici e probiotici: come scegliere l'integratore più adatto a te?

Quantità: controlla le quantità e le tipologie di ceppi di batteri probiotici. Opta per integratori che contengano sia i batteri benefici Lactobacillus che Bifidobacterium .

Qualità: la qualità degli ingredienti è fondamentale. Preferisci integratori senza conservanti o aromi artificiali.

Dosaggio: controlla quanti milioni di cellule vive sono presenti in una capsula del tuo probiotico.

Prebiotici: aiutano il tuo corpo a produrre batteri buoni.

• Aumenta il consumo di alimenti ricchi di fibre insolubili: cereali integrali, asparagi, cipolle, aglio, patate dolci, fagioli, lenticchie.
• Riduce lo zucchero, i cibi saturi e quelli trasformati.

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