Nutrizione sportiva su misura per i tuoi obiettivi di ipertrofia e forza

Raggiungi la tua versione migliore. Più che una questione estetica, la combinazione di ipertrofia e forza rappresenta potenza, prestazioni e capacità di superare le sfide. Se il tuo obiettivo è aumentare la massa muscolare, aumentare la forza e raggiungere un nuovo livello fisico, l'alimentazione è il tuo alleato fondamentale.

Parliamo delle principali esigenze nutrizionali e di come GoldNutrition può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.

PRE-ALLENAMENTO

PRE-ALLENAMENTO

DOPO L'ALLENAMENTO

DOPO L'ALLENAMENTO

RESISTENZA

RESISTENZA

SALUTE E BENESSERE

SALUTE E BENESSERE

Pre-allenamento

Allenarsi con costanza almeno 3 o 4 volte a settimana è essenziale per garantire la crescita muscolare e l'aumento della forza. Ma per mantenere questo regime di allenamento, è necessaria l'energia necessaria per garantire l'intensità necessaria allenamento dopo allenamento.

Ecco i nostri suggerimenti per dare energia alle tue sessioni di allenamento con i pesi.

Dopo l'allenamento

Dopo un allenamento intenso, durante il recupero muscolare si verifica un aumento della forza e della crescita muscolare. È durante questo periodo di riposo che il corpo si rigenera e si adatta allo sforzo. Migliore è la nostra capacità di recupero, migliore è l'adattamento del corpo (aumento di forza e massa) e migliore sarà l'intensità dell'allenamento successivo.

Un recupero ottimale richiede una corretta alimentazione per un rapido reintegro del glicogeno (energia), idratazione e riposo. E, naturalmente, proteine. Ecco i nostri integratori per il recupero muscolare.

Per avere più resistenza

Nell'allenamento di forza e ipertrofia, la resistenza si traduce nella capacità dei muscoli di sostenere uno sforzo per un periodo di tempo prolungato contro un carico esterno. In altre parole, più un muscolo è resistente, più ripetizioni sarà in grado di eseguire di un esercizio con lo stesso carico, senza avvertire affaticamento o perdita di forza.

Una maggiore capacità di lavoro consente di aumentare il volume per sessione di allenamento, il che porterà a un maggiore adattamento muscolare.

Se vuoi aumentare la tua resistenza, non perdere i nostri suggerimenti.

Salute e benessere

Un regime di allenamento intenso e prolungato crea affaticamento sistemico, per questo motivo dovresti interrompere (o ridurre il volume del 50%) per una settimana quando senti di non riuscire più ad allenarti con intensità.

Nel corso di diverse settimane di allenamento, il tuo corpo accumulerà stress, avvertirai dolori articolari e mancanza di energia. Questi sintomi comprometteranno la tua capacità di allenarti con l'intensità necessaria e di conseguenza la tua capacità di aumentare la forza e la massa muscolare.

Ecco i nostri suggerimenti per aiutarti a mantenere un regime intenso fino alla prossima settimana di riposo.

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